CLÍNICA Y TEORÍA EN LA DIVULGACIÓN SOBRE SALUD MENTAL
Si bien puede ser complicada la diferencia, incluso para los profesionales dedicados a la intervención clínica psicológica, vale la pena aproximarnos a una clarificación de estos conceptos, de tal manera en que, la comprensión e integración de estas informaciones, logren aportar un conocimiento más acertado sobre la noción de salud mental, para los diferentes profesionales.
Fue a partir de las aportaciones realizadas por Sigmund Freud a finales del siglo XIX e inicios del XX, que las propuestas psicoanalíticas, así como su metodología clínica, causaron no solo un resurgimiento por el interés al respecto de la conceptualización del funcionamiento de la mente, su enfermedad y por supuesto, lo que es saludable para ella.
Este movimiento teórico y metodológico, causó una revolución epistemológica, la cual, dio apertura a que diferentes pensadores, estudiosos e investigadores, generarando diferentes nociones, cada una de ellas con argumentos bien cimentados, con respecto a lo que es la salud mental en el organismo y su relación con el mundo.
Para la Asociación Americana de Psicología (APA), actualmente existen diferentes tipos de enfoques psicoterapéuticos avalados y reconocidos, tanto por su efectividad, como por los estudios que los sostienen. Sin embargo, estos se ven englobados en tres grandes grupos, modelos basados en la evidencia, de corte psicodinámico (psicoanalíticos) y la terapia de tipo humanista.
A continuación, se mencionan algunos de los modelos o corrientes psicoterapéuticas con mayor apreciación en el ámbito clínico, así como de investigación.
o En primer punto hablemos de Terapia Cognitiva Conductual, reconociéndose como uno de los modelos clínicos que basan su trabajo en el desarrollo de técnicas y herramientas de acción que lleven a la modificación del pensamiento y la conducta, obteniendo resultados estadísticamente significativos.
o También existen modelos de tipo Psicodinámicos o bien, de corte psicoanalítico, los cuales basan su práctica clínica en las teorías y postulados de Freud, así como de los académicos que le precedieron, analizando el funcionamiento de la mente a partir de movimientos energéticos, pulsionales y simbólicos, que yacen sosteniendo el funcionamiento del aparato anímico en relación con el Yo.
o Por otra parte, y gracias a las aportaciones realizadas por el trabajo académico, profesional e incluso personal de Abraham Maslow y Carl Rogers, es que la psicoterapia humanista, cuenta con el departamento número 32 de investigaciones en la APA. Estos modelos terapéuticos, fundamentan su hacer clínico, en postulados filosóficos existenciales y fenomenológicos, los cuales buscan comprender a mayor profundidad la experiencia personal de cada paciente, buscando enriquecerla y renovarla a nivel simbólico – vivencial.
Para cada una de estas u otras variantes teóricas, la definición de salud cuenta con una significancia diferente, y, sin embargo, no está claramente definida, puesto que, como se menciona anteriormente, la salud se encuentra ligada a la experiencia subjetiva de cada individuo, contrario a lo esperado por las particularidades categóricas expresadas e incluso ofrecidas por algunos creadores de contenido, quienes a su vez cuenta con preparación en estos enfoques.
PSICOTERAPIA COMO SINÓNIMO DE BIENESTAR
Todos hemos buscado el bienestar, la salud mental siempre ha sido parte de las necesidades básica de la persona, a consecuencia de esto, como humanos, hemos llegado a buscar la guía de especialistas en el bienestar de la existencia misma, desde épocas inmemorables, figuras como guías espirituales, chamanismo, religión, instituciones, etc. Han sido parte de la vida común en las sociedades.
Actualmente la psicología juega un papel muy importante, puesto que, para muchos puede representar esta guía en la búsqueda del desarrollo personal, hacia la plenitud del ser. Por lo que, es natural que el consumo de contenidos digitales relacionados con esto, puedan parecer atractivos, interesantes y relevantes para nuestra vida.
Para muchos, el simple hecho de acudir a psicoterapia puede parecer ser sinónimo de incapacidad, impotencia o sobre dificultades de la vida, decidiendo evitarla y hacerse cargo de sus problemáticas, haciendo uso de los recursos propios. Mientras que, para otros, tomar este tipo de servicios, se encuentra más relacionado, con la ideación de un equivalente de salud mental, asumiendo que la psicoterapia, por si sola ya brinda este tan deseado estado.
Sin embargo, acudir al dentista de manera constante, no hace que contemos con una buena salud oral, dado que, se trata de una serie continua de cuidados y hábitos de higiene, lo que preserva la salud de nuestra boca. De la misma manera, nuestra salud mental, yace sujeta a una serie de prácticas y costumbres saludables, entre las cuales, por supuesto, que se puede encontrar la asistencia a psicoterapia, sin tratarse de la única e inequívoca manera de cuidar nuestra psique.
SALUD MENTAL, HÁBITOS Y COSTUMBRES
Cuando hablamos de hábitos y costumbres, es importante reconocer que estos, cuentan con una naturaleza rígida, lo cual dificulta su modificación y movilización. Para Joseph Wolpe, quien por primera vez habló de la terapia conductual, la neurosis fue comprendida como "un hábito de inadaptación persistente adquirido a través del aprendizaje de una situación que genera ansiedad”, basando su modelo psicoterapéutico en la modificación de estos hábitos.
Por otra parte, un estudio realizado por IKEA demostró que los hábitos relacionados con el orden y la organización en el hogar muestran un impacto significativo con relación a la sensación de bienestar e índices más bajos de ansiedad.
Así mismo, investigaciones realizadas por la ya mencionada APA, sugieren que existe una fuerte vinculación entre la salud física y mental, comentando que “la mente y el cuerpo están íntimamente vinculados. Si su salud mental se deteriora, su salud física puede empeorar también. Y si su salud física se afecta, puede sentirse mentalmente deprimido. Una actitud positiva puede ayudarlo a mantenerse saludable.”
Esta aseveración, nos muestra la importancia de mantener cuidada de manera paralela la salud de nuestra mente y nuestro cuerpo. Sin caer en polarizaciones mercadológicas, las cuales están presentes en diversos contenidos digitales. A su vez, parece importante clarificar que, la actividad física por sí misma, no es suficiente para sostener un buen estado de salud mental, contrastando con la creencia común, que considera al gimnasio como un espacio de terapia, puesto que, si bien esta actividad puede formar parte de un cuidado integrador, no da resultados globales.
Integrar hábitos en cuanto a la higiene del sueño, también contribuye al cuidado de la salud mental y física. Por lo que, conocer nuestro funcionamiento en cuanto ciclos circadianos del sueño, puede brindar un mejor descanso y así niveles más altos de bienestar y rendimiento general. En la CDMX, se cuenta con una clínica del sueño, situada en Ciudad Universitaria, donde los consultantes pueden recibir atención gratuita o tratamientos a costos muy accesibles.
Además, también la alimentación juega un papel fundamental en el cuidado de nuestra salud mental. La revista de investigación científica Nutr Neurosci, en un artículo titulado, Recomendaciones dietéticas para la prevención de la depresión del 2017, sugiere que “una combinación de prácticas dietéticas saludables puede reducir el riesgo de desarrollar depresión.” Demostrando que, el cuidado integrador del organismo, tiene un impacto considerable e importante, en nuestra sensación de bienestar y por supuesto, en la salud mental.
Finalmente, es relevante mencionar que, durante los últimos años, las dinámicas sociales e interpersonales han experimentado una serie de modificaciones en cuanto a su práctica. No es una sorpresa reconocer que el aumento de las tecnologías, jornadas de trabajo extendidas, así como las dinámicas adoptadas a partir de la pandemia de COVID-19, como el confinamiento y las prácticas de trabajo remoto, se vieron instaladas en el quehacer cotidiano, causando distanciamiento entre las personas, así como en sus actividades. Esto último, causó un impacto significativo en el aumento de diagnósticos relacionados con enfermedades mentales, así como en el índice de suicidios en nuestro país, según mencionó la revista científica titulada, Medicina y Ética, en el 2023. De igual manera, el Nacional Institute of Health (NIH), en una publicación realizada en enero del 2021, asegura que la soledad y el aislamiento social, se encuentran estrechamente relacionados con enfermedades cardiacas, depresivas y de deterioro cognitivo, como puede ser la demencia.
LA SALUD MENTAL COMO UNA PRÁCTICA COTIDIANA
Una visión hacia el cuidado de la salud mental en la actualidad
Psic. Carlos Segura Díaz
Psicólogo, Psicoterapeuta & Docente
"Tengo para mí que, el sine qua non (menester) del conocimiento, la felicidad y la existencia del hombre debe buscarse en la idea de reconciliación de las diferencias. Poco importa que hablemos sobre salud mental y estructura de la personalidad, o que hablemos en relación con el contexto social.”
Ronald C. Jones
En el verano de 1939, durante una entrevista, el Dr. S, Freud, recibió una pregunta por parte de un periodista…
Periodista: ¿Qué es para usted una persona sana, madura e integrada en la sociedad?
El periodista, esperaba un largo discurso, se quedó sorprendido con la brevedad de la respuesta.
S. Freud: “Amigo mío, cualquier persona capaz de amar y trabajar.
LA SALUD MENTAL COMO UNA PRÁCTICA QUE SE DISFRUTA…
Nos encontramos casi llegando al fin de nuestra nota, pero no me despediré sin antes comentar que, sin lugar a duda la salud mental, al igual que cualquier otra disciplina, puede llegar a ser profundamente disfrutable, para ello vale la pena brindarte una serie de consejos, listos para favorecer tu autocuidado y bienestar.
Encontrar una actividad física disfrutable es fundamental, puede tratarse de realizar una breve caminata al inicio o final del día, trotar cerca de un área verde, ir al gimnasio o practicar algún deporte. Recuerda que la actividad física, no es un sinónimo de aumento de masa o tono muscular, puesto que, en esta ocasión, buscamos que se trate de una experiencia en donde la única meta es relajarse.
La vida laboral puede llegar a causar estragaos a la hora de quedar con nuestros seres queridos, por lo que, calendarizar tus encuentros con tiempo, así como planificar tus actividades, puede aumentar el éxito de tus reuniones con familiares y amigos. Además, puedes hacer uso de las tecnologías de comunicación como, chats, llamadas o videollamadas e incluso el uso de redes sociales, de esta manera te encontrarás en comunicación constante con los otros.
Conozca a sus vecinos, en muchos momentos podemos llegar a evitar los encuentros espontáneos con las personas que viven en nuestro alrededor, sin embargo, contar con amistades cercanas a nuestros domicilios, puede ser una manera activa de conocer y renovarnos con el mundo.
Construya espacios de relajación para su vida, contar con una cafetería favorita, acudir a un grupo de meditación o asistir a clubs de comedia, puede mantener sana nuestras mentes.
Mejorar la organización de nuestro hogar, así como del cuidado personal, es fundamental en la búsqueda del bienestar, por lo que, realizar algunas modificaciones en la manera en la que lucen nuestros espacios, siempre puede ser una manera de mantenernos saludables.
A veces convivir con nuevas personas puede ser un reto duro de vencer, pero convivir con la soledad es uno mucho más grande, es por esto por lo que, en ocasiones, considerar hacer una amistad con un ser peludito puede ser una gran opción. Adoptar una mascota, ha demostrado una reducción significativa en la sensación de soledad, mejorando nuestra salud mental y haciéndonos más felices.
Por último, pero igual de importante que el resto de las recomendaciones me parece valioso mencionar que la búsqueda de un psicoterapeuta puede llegar a ser complicada, puesto que, no todos los psicólogos pueden llegar a hacernos sentir cómodos, seguros y comprendidos, pero no por ello habrá que dejar de buscar. Encontrar a un terapeuta que en verdad nos ayude a renovar nuestra manera de ver y vivir la vida es importante para cualquiera que desea conservar su felicidad y plenitud. No todos los psicólogos y mucho menos su enfoque de trabajo, son para todos, por lo que, la mejor manera de encontrar a nuestro terapeuta ideal dependerá de la apertura a encontrarnos con nuevas experiencias, personalidades y teorías, de tal manera en que cada encuentro psicoterapéutico, sea revelador, interesante, sanador y disfrutable.
Referencias
1. AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION . (2012). AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION . Obtenido de Entendiendo la Psicoterapia: https://www.apa.org/topics/psychotherapy/entendiendo-la-psicoterapia
2. AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION. (2012). AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION. Obtenido de Si quiere conservar su salud mental y física hable con un psicólogo: https://www.apa.org/topics/stress/consulte
3. Benítez Camacho, É. (2021). Suicidio: el impacto del Covid-19en la salud mental. Médicina & Etica.
4. Fernández, F. A. (2009). ¿Por qué trabajamos? El trabajo entre el estrés y la felicidad. Salud Mental.
5. IKEA. (2022). IKEA. Obtenido de IKEA, el Consejo General de la Psicología y la Psicofundación se alían para impulsar el primer estudio nacional Hogares con Psicología: https://www.ikea.com/es/es/newsroom/corporate-news/1-de-cada-3-espanoles-presenta-un-caso-probable-de-ansiedad-pub301d86c0?msockid=3871e474b6ca643a197df0b2b7bf65a7
6. NATIONAL INSTITUTE OF HEALTH. (2021). NATIONAL INSTITUTE OF HEALTH. Obtenido de Soledad y aislamiento social: Consejos para mantenerse conectado: https://www.nia.nih.gov/espanol/soledad-aislamiento-social/soledad-aislamiento-social-consejos-mantenerse-conectado
7. Opie, R. S., Itsiopoulos, C., Parletta, N., Sánchez Villegas, A., Akbaraly, T. N., Russunen, A., & Jacka, F. N. (2017). Dietary recommendations for the prevention of depression. Nutr Neurosci.
8. ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD. (11 de 09 de 2024). ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD. Obtenido de Preguntas más frecuentes: https://www.who.int/es/about/frequently-asked-questions
9. Wolpe, J. (1977). Práctica de la terapia Conductual. USA: Pergamond Press.
10. Zinker, J. (1977). El proceso creativo en la Terapia Gestalt. New York: Brunner/ Mazel, Inc.